ब्लड प्रेशर सामान्य कैसे रखें , जानिए विशेषज्ञों की राय

कभी आपने सोचा है कि जब भी आप डॉक्टर के पास जांच के लिए जाते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर हमेशा क्यों देखा जाता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका ब्लड प्रेशर आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। स्वास्थ्य के हिसाब से ब्लड प्रेशर सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मापदंडों में से एक है | यह दबाव/प्रेशर हृदय द्वारा बनाया जाता है, जब हृदय रक्त को पंप करता है। हालांकि, ब्लड प्रेशर धमनियों और छोटी रक्त वाहिकाओं के स्वस्थ होने के साथ-साथ रक्त प्रवाह प्राप्त करने वाले अंगों से भी प्रभावित हो सकता है। विशेषज्ञों की राय में सामान्य रक्तचाप होना स्वस्थ रहने का एक तरीका है

विशेषज्ञ कहते हैं, “रक्तचाप दो संख्याओं से बना होता है। पहला नंबर आपका सिस्टोलिक रक्तचाप होता है, जो आपके दिल को पंप करने पर दबाव को मापता है। दूसरा नंबर आपका डायस्टोलिक दबाव होता है, जो आपके दिल को आराम देने पर आपकी धमनियों के दबाव को मापता है। अधिकांश’ वयस्कों के लिए सामान्य सिस्टोलिक रक्तचाप 90-120 के बीच होता है, और सामान्य डायस्टोलिक रक्तचाप 60-80 के बीच होता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, “हाई ब्लड प्रेशर कई कारणों की वजह से हो सकता है। बेशक, अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर में वृद्धि कोई बुरी बात नहीं है, खासकर जब आप व्यायाम आदि कर रहे हों, परन्तु लंबे समय तक उच्च रक्तचाप स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है, क्योंकि यह आपकी रक्त नलिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और अंततः ऑर्गन फेलियर का कारण बन सकता है। उच्च रक्तचाप/हाई ब्लड प्रेशर के सामान्य कारणों में तनाव, अधिक आराम, पारिवारिक इतिहास, पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां, अधिक शराब का सेवन, अधिक वजन होना शामिल हैं। अधिक नमक का सेवन, हाई कोलेस्ट्रॉल और शरीर में चर्बी का अधिक होने और खराब आहार भी हाई ब्लड प्रेशर के कारण होते हैं ।”

विशेषज्ञ कहते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने वाले कारणों को कम करना होता है। कुछ चीजें हैं जिन्हें आप नहीं बदल सकते हैं, जैसे आपकी उम्र और आनुवंशिकी। लेकिन, स्वस्थ आहार लेना, भरपूर नींद और व्यायाम करना और तनाव को कम करने के तरीके खोजने से आपके हृदय के स्वास्थ्य में भारी अंतर आएगा। इसके अलावा, यदि आप अपनी जीवन शैली में परिवर्तन लाएं कम नमक लें, खराब आहार को त्याग दें तो स्वस्थ रह सकते है |